Priznávam sa, nikdy som nebola dobrá v relaxovaní. Považovala som to za stratu času a určite to poznáte, stále je čo robiť. Na oddych nie je čas, keď má toho človek veľa. Ale ako jedno príslovie hovorí, ak si nenájdeme čas na relax, naše telo nás k tomu prinúti. A tak som sa o tom, aké dôležité je relaxovať, naučila tou ťažšou cestou. Ale vy nemusíte ísť tou istou cestou. Prezradím vám totiž, ako môžete relaxovať vaše telo a myseľ bez pocitu viny.
Prečo sa cítime takí vinní, keď ide o oddych a relaxáciu? Iste to nemôže byť preto, že cítime, že si to nezaslúžime. Alebo môže? Ako často si poznačíme do diára relaxačný deň? Veď je víkend, konečne môžeme trocha oddýchnuť. No napriek tomu, len čo sa ráno zobudíme, myslíme na tých milión vecí, ktoré nás v ten deň čakajú. Oddych pre nás nie je niečo prirodzené. Ako môžeme vôbec rozmýšľať o oddychu, keď toho máme na našich pleciach tak veľa? Je v našom hektickom živote vôbec čas na oddych?
Jednoducho, aj keby sa nám zišlo trocha si oddýchnuť, nie je na to vôbec čas. Zvýšené nároky v dnešnej dobe znamenajú, že len čo sa usadíme na gauč či pohovku a vyložíme nohy, začneme sa cítiť vinní. Naša myseľ sa nikdy nezastaví a my už myslíme na niečo, čo sme nestihli alebo čo ešte treba urobiť. Relaxácia a oddych sa zdajú byť výdobytkom dnešnej doby, ktorý si jednoducho nemôžeme dovoliť. Povieme si, možno zajtra, zajtra si oddýchnem, pôjdem tam a tam…ale kedy vôbec príde to zajtra? A nie je to len o tom, ale zaneprázdnenosť sa stala akýmsi módnym trendom, s ktorým prichádza pocit dôležitosti. Ako keby tento svet nemohol bez nás ani chvíľu existovať.
Je zaujímavé, že zaneprázdnenosť vidíme často ako prestíž, hoci ja som si stále myslela, že je to práve dovolenka, ktorá je luxusom pre ľudí, nie nájsť si čas na oddych. Preto sa zamýšľam nad tým, čo sa zmenilo. Prečo nemôžeme jednoducho oddychovať bez pocitu viny? Veď dokonca aj v Biblii nájdeme verše o oddychu a jeho dôležitosti. Veď sám Boh oddychoval na siedmy deň po stvorení sveta. A znie to úplne logicky. Keď skončíme prácu, môžeme oddychovať. A oddych je produktívny, bez ohľadu na to, či s týmto tvrdením súhlasíme, alebo nie.
Ale tak ako naše telo potrebuje oddych, tak ho potrebuje aj naša myseľ. Štúdie ukazujú, že samotný náš mozog používa energiu na vykonanie práce. Teda nedopriať nášmu mozgu oddych ho bude stáť aj mentálne vyčerpanie, ktoré môže mať negatívny vplyv na našu koncentráciu a stres. Rovnako ako naše telo potrebuje oddych, aby sa zregenerovalo a predišlo zraneniu, tak isto to potrebuje aj naša myseľ.
Jednou z najdôležitejších esencií na regeneráciu nášho tela a mysle je spánok. Spánok pomáha nášmu telu zbavovať sa toxínov, ktoré si náš mozog vybudoval počas dňa, preto je taký dôležitý. Ale okrem spánku sú aj iné rýchle a jednoduché spôsoby, ako sa dá relaxovať po dlhom pracovnom dni alebo aj počas neho.
Štyri spôsoby relaxácie
Tieto štyri techniky mi najviac pomohli v relaxácii tela a mysle. A môžem vám garantovať, že určite pomôžu aj vám. Za odskúšanie to stojí.
1. Sústredené dýchanie – túto techniku som sa naučila, keď som bola v nemocnici po mojej nehode. Je to jednoduchá, no efektívna technika, ktorú môžete praktizovať kdekoľvek. Zavrite oči, položte svoju pravú ruku na hruď a ľavú na brucho. Pomaly vdychujte a vydychujte a všímajte si, ako sa vaše ruky pomaly hýbu s každým dychom. V mysli si opakujte mantru „som kľudná“, „oddychujem“, to vám môže pomôcť sústrediť sa na vaše dýchanie.
